CHCETE SCHUDNÚŤ?
Tak v prvom rade si musíte uvedomiť že chudnutie je najmä o strave. Nie samozrejme takej že prestanete jesť, lebo to je najväčšia chyba, ktorú ľudia robia. Najlepšie si je stravu rozdeliť do menších porcii a jesť častejšie (napr. 5x do dňa). Mali by ste uprednostniť varené jedlá pred vypražanými jedlami alebo FAST FOODOM. Taktiež by ste mali obmedziť množstvo cukrov vo vašej strave a nahradiť ich väčším množstvom bielkovín (kuracie mäso, hovädzie mäso,proteín). Obyčajný chlieb nahradiť celozrnným chlebom, jesť veľa ovocia a zeleniny kvôli veľkému obsahu vitamínov. A čo je podstatné, aspoň 2-3 hodinky pred spaním nejesť. Pretože práve počas spánku sa vám ukladá najviac tukov. Skúste niekedy jesť so zaviazanými očami, pretože oči robia veľa (ešte trocha mám, zvládnem to dojesť). Zo začiatku to môže byť pre vás ťažké, ale verte mi že až si na to zvyknete budete sa cítiť oveľa lepšie. Ďalšia podstatná vec je voda a to najmä pri tréningu. Čím viac vody totiž vypijete, tým sa viac budete potiť a tým aj viac spálite tukov. Keď k tomu pridáte nejaký spaľovač tak prvé výsledky sa dostavia už v priebehu troch týždňov. Posledná dôležitá vec je tréning. Najlepší tréning na spaľovanie je tzv. CARDIO TRÉNING ktorý by mal trvať v rozmedzí od 30 do 90 minút. Záleží to podľa kondície jedinca. Pre ľudí, ktorý chcú zas spáliť tuk a nestratiť pri tom svalovú hmotu by cardio tréning nemal presiahnúť 20 až 25 minút. Tréning by ste mali mať vždy v rovnáký čas, pretože telo potrebuje režim.
