TRÉNING-CHRBÁT
CHRBÁT:
1.ZHYBY NA HRAZDE (5série-8 až 12 opakovania)
2.PRÍŤAH JEDNORUČKY V PREDKLONE (5 série-8 až 10 opakovania)
3.SŤAHOVANIE KLADKY KU HRUDNÍKU (10 série- 10 opakovania)
4.PRÍŤAH VEĽKEJ ČINKY V PREDKLONE (5 série- 8 až 10 opakovania)
5.MŔTVY ŤAH (5 série- 12 opakovania)
6.ŤAHAVÉ KLIKY-VLASTNÁ VÁHA (5 série- 8 až 12 opakovania)
Poznámka:Pre kvalitu tréningu by sa mal chrbát cvičiť samostatne. Po dvoch týždňoch si môžte cviky zameniť.
Pokiaľ máte možnosť, tak do tréningu si môžte zamiešať aj PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY (Veslovanie).
Komentáre
Prehľad komentárov
Zatiaľ nebol vložený žiadny komentár.
